Promoción de la Salud Mental de las personas en desplazamiento

Gicelma Barreto Nascimento, Tainã Rocha e Iassana Scariot 

Migrar no es sólo cambiar de lugar geográfico, sino atravesar transformaciones emocionales profundas que muchas veces permanecen sin nombre, esperando ser elaboradas. Este viaje, lleno de desafíos y descubrimientos, requiere una mirada atenta a la salud mental y al apoyo emocional. Como alguien que ha vivido esta experiencia, entiendo que el proceso de adaptación va mucho más allá de la logística e implica sentimientos complejos que necesitan ser acogidos.

Entendiendo las emociones en la travesía de personas en desplazamiento

Al dejar el país de origen, nos enfrentamos a una serie de cambios que frecuentemente repercuten en la vida psíquica. La distancia de los vínculos familiares y sociales, el choque cultural, la sensación de aislamiento y la necesidad de reconstruir una red de apoyo son solo algunas de las experiencias que pueden movilizar.

Estas emociones pueden manifestarse de formas variadas, como ansiedad, tristeza, inseguridad e incluso crisis de identidad. Es fundamental reconocer que estos sentimientos son naturales y forman parte del proceso de adaptación.

Para lidiar con estas transformaciones, es importante:

• Aceptar las emociones sin juicios.

• Buscar información sobre la cultura local para facilitar la integración.

• Mantener contacto con familiares y amigos en el país de origen.

• Establecer rutinas que brinden seguridad y confort.

  
  

Estas acciones ayudan a crear un ambiente emocional más estable y a reducir el impacto del estrés causado por el cambio.

El espacio de análisis en la vida de las personas que migran

El apoyo clínico es una herramienta valiosa para quienes viven fuera del país. La escucha psicoanalítica ofrece un lugar para la expresión de sentimientos, para comenzar a conocerse como sujeto en desplazamiento y encontrar nuevas formas de habitar el nuevo territorio.

El espacio de análisis puede favorecer:

• La elaboración de pérdidas, rupturas y marcas subjetivas implicadas en la experiencia migratoria.

• La construcción de nuevas formas de situarse frente a los impedimentos producidos por el cambio de país, de lengua y de referencias culturales.

• Una lectura sobre los efectos de los encuentros y desencuentros culturales en la relación consigo mismo y con los demás.

• La producción de un conocimiento sobre las propias formas de desear, sufrir y establecer vínculos.

  
  

¿Puede un psicólogo atender a inmigrantes?

Sí, los psicólogos pueden atender a inmigrantes, siempre que estén habilitados y respeten las normas éticas y legales del país donde ejercen. Muchos profesionales ofrecen atención en línea, lo que facilita el acceso para las personas que se han trasladado y que aún no dominan el idioma local o que prefieren mantener la conexión con su cultura de origen.

Es importante buscar psicólogos que tengan experiencia con cuestiones interculturales y que comprendan las particularidades de la vida en el extranjero. Esto permite una atención más sensible y ética.

Algunos consejos para encontrar al profesional más adecuado para ti:

1. Verifica la formación y trayectoria en psicología migratoria o intercultural.

2. Confirma la posibilidad de atención en tu idioma nativo o en aquel que hayas aprendido en el país de acogida.

3. Evalúa la flexibilidad de horarios, considerando los diferentes husos horarios.

4. Busca recomendaciones de conocidos o amigos, o en grupos de apoyo a migrantes.

   
   

Tener un profesional que acompañe tu realidad puede hacer toda la diferencia en la calidad del apoyo recibido.

Estrategias Prácticas para Fortalecer la Salud Mental en el Extranjeroor

Además del seguimiento psicológico, existen prácticas que funcionan como factores de protección de la salud mental durante la experiencia de vivir fuera del país. Algunas de ellas son:

• Crear una red de apoyo local: Participar en grupos de los lugares que frecuentas (ya sean de nativos o compatriotas) puede disminuir la sensación de aislamiento.

• Mantener hábitos saludables: Alimentación equilibrada, ejercicio físico y sueño adecuado son fundamentales.

• Aprender el idioma local: Facilita la comunicación y aumenta la autonomía.

• Explorar la cultura local: Conocer nuevas costumbres y lugares ayuda a crear vínculos y a sentirse parte de la comunidad.

  
  

Estas acciones, combinadas con el apoyo psicológico, pueden fortalecer la capacidad de adaptación y promover una experiencia más equilibrada.

Construyendo un espacio de referencia en acogida para personas migrantes

El Espacio Diásphora Psi tiene como misión ofrecer un espacio de escucha seguro y acogedor, en el que cada persona pueda explorar y resignificar sus experiencias, elaborar su malestar y encontrar salidas singulares para sus conflictos a través de una atención psicoanalítica ética, ya sea de manera presencial o en línea. Nuestro compromiso es sostener un espacio comprensivo, donde cada historia es respetada y cada desafío se acompaña con empatía. Ofrecemos apoyo para la salud mental de migrantes, apátridas, refugiados y sus familias. Sabemos que migrar es un proceso complejo y que la acogida emocional es esencial para atravesar esta etapa con más ligereza y seguridad. 

Si estás viviendo esta experiencia, recuerda: buscar ayuda es un acto de valentía y cuidado contigo mismo. La transformación emocional que acompaña la migración puede ser profunda, pero con el apoyo adecuado, es posible encontrar equilibrio, crecimiento y nuevas posibilidades. Migrar es, sobre todo, un viaje interno. Cuidar la mente y el corazón es tan importante como organizar la mudanza física. Que podamos dar voz a las emociones que surgen en este camino y construir juntos una red de apoyo que acoja y fortalezca a cada persona en desplazamiento.